家人们，寒潮又双叒叕来了在这个北风萧萧、寒气袭人的时节里有一种季节特供版失眠叫做脚冷冷全身，冻到睡不着特别是咱气温低、湿度高、但没有集体供暖的地区。

　　双腿从膝盖往下冷如冰窖特别是脚，那叫一个透心凉睡一晚都缓不过来。

　　这时候就不得不拿出我们的冬季助眠法宝——袜子!!没错，就是它保暖、助眠、睡得香你是不是很好奇这小小的袜子真的有这么神奇吗?

　　一、穿袜子睡觉，原来好处这么多

　　1.保暖有助睡眠

　　对于脚部容易受凉的人来说，在穿着袜子睡觉的时候，双脚可处于温暖的环境，这会使大脑认为身体过热，从而扩张血管，将血液重新分配到身体的其他部位，加速核心体温的下降，促进困意的产生，使人更快的进入睡眠状态。并且一定程度上也可以让你的睡眠质量提高，特别是在寒冷的季节或空调房间中。

　　2.促进血液循环

　　脚离心脏远，得到的血液供应相对较少，因此，气血不足的人会容易感到脚麻或脚冷。而温暖的环境有助于血液循环，帮助身体保留更多的气血。根据中医理论，晚上穿袜子睡觉有助于减少脚部气血的流失，有益于全身气血的保持。气血充沛了，身体虚弱或贫血这些问题就不太容易发生。

　　3.预防感冒

　　“百病从寒起，寒从足下生”。中医认为，自然界的风寒湿痹之邪容易从双足侵犯人体，所以晚上睡觉的时候要护好双脚，不要踢被子，体虚脚冷的人穿袜子睡觉，可以预防风寒感冒。

　　4.缓解关节疼痛

　　脚部受寒会加重风湿性关节炎的症状。穿袜子睡觉可以阻止寒气从脚部进入身体，进而减少关节疼痛，特别是患有关节炎的人群。

　　5.保护脚部皮肤

　　在干燥的环境中，穿袜子可以减少脚部与床单的摩擦，从而减少脚部皮肤的干燥和皲裂，使脚部皮肤更加光滑。‌

　　二、关于穿袜子睡觉不利于健康的传言

　　1.穿袜子睡觉会勒紧皮肤，影响血液循环?

　　其实不然，只要穿着的是正常保暖袜而非医用弹力袜，袜子不是紧紧绷住脚部，就不太会影响血液流通。而现在的袜子，大多采用弹性强，且亲肤材质的布料，即便是穿上袜子，也远远不会达到勒紧足部皮肤的程度。并且在购买袜子的时候，自己也应该有所感受，肯定是购买合脚的袜子。穿上合脚的袜子睡觉，并不会阻碍脚部的血液循环。如果在这方面有顾虑，选择一双大小适中的透气袜子就好。

　　2.穿袜子睡觉容易出汗，引发脚气?

　　脚气也叫足藓，是由真菌导致的疾病，一般是脚部清洁不到位导致的。足藓患者在治疗过程中需要保证足部的干爽透气，不建议穿着袜子睡觉。但健康人群则无碍，本身冬天气温低，出大量脚汗的可能性就不大，选一些透气吸汗的袜子，在短暂的几个小时睡眠时间内不太可能造成脚气。当然，还是建议大家睡前认真洗个脚，擦干了再穿上袜子进被窝，舒服又安心。

　　三、穿袜子睡觉很好，要注意以下几点

　　1.选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子，避免紧口袜和厚重袜子，减少对血液循环的压迫。

　　2.睡前可以适当扯松袜子，特别是在脚趾处留出一定空隙，减少束缚感。

　　3.穿袜子睡觉时，应该注意在上床前洗脚并彻底擦干，避免湿脚穿袜，防止细菌滋生。

　　4.晚上穿的袜子要跟白天的分开，最好准备一双专门的睡觉时穿的袜子，可以看看市面上专门的睡袜，更宽松舒适。

　　5.勤换、勤洗睡眠袜子。即使只在睡眠时穿着，袜子上也会累积皮屑、细菌等污物，应勤洗勤换。

　　晚上睡觉穿一双袜子不仅能加快入睡、提升睡眠质量还有许多其他好处想改善睡眠的朋友，不妨试一试。当然，记得挑选一双合适的袜子哦!